您现在的位置: 主页 > 香港挂牌 >
  • 企业实名认证:已实名备案
  • 荣誉资质:0项
  • 企业经济性质:私营独资企业
  • 刘小姐
  • 025-66915675
  • 18951954530
锻炼肌肉怎样补充营养?
来源:本站原创   更新时间:2019-10-09 

  不长肌肉好久没锻炼,前几天我在网上看到锻炼胸肌视频,才意识到锻炼也要讲究方法,试了下这方法锻炼感觉不错,第二天两边胸肌挺痛的,请问怎样肌肉会长的快?锻炼完吃什么?...

  不长肌肉好久没锻炼,前几天我在网上看到锻炼胸肌视频,才意识到锻炼也要讲究方法,试了下这方法锻炼感觉不错,第二天两边胸肌挺痛的,请问怎样肌肉会长的快?锻炼完吃什么?

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  晚上效果比较好,最主要的是要能够坚持,有一段时间我每天坚持晚上一百个俯卧撑,做了一个月左右,效果还是有的,胸肌和手臂的肌肉自我感觉好像强壮了些,呵呵。还有最好做两天了就休息一天,这样很有效果。注意营养的补充,吃一些瘦肉之类的,最好是牛肉,然后晚上的时候再练,纯牛奶什么东西的,这些都是我自己的经验。

  知道合伙人体育行家采纳数:11295获赞数:87022毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。参展机构达2000余家。必中特段网站健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

  1.每天吃6顿饭。不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度。

  7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时,训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

  展开全部如果你不单单是减脂塑性的话,那要多做无氧运动针对肌群去塑造肌肉~每组30个,一次3-5组之类的。

  长肌肉的时候要配合蛋白质的摄入~比如另一外提到的蛋白粉~或者类固醇(不推荐,极端)

  通常健美的需要吃些蛋白粉之类的,要是你想变成职业的肌肉男。恐怕你还会需要类固醇一类的玩意!~

小喜通天报| 香港白姐免费图库| 本港台开奖现场报码| 宝马论坛神童网平码二中二| 管家婆| 香港正版跑狗玄机彩图| 香港挂牌正版99挂牌网| 金龍心水论坛| 京港老牌图源图库| 香港正版铁算盘玄机图|